مشاركة!
شارك
سقسقة
شارك
فضولي حول اهتزاز البروتين ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ سواء كنت تحاول العثور على وجبة متوازنة سريعة ، أو تحاول إنقاص الوزن لتحقيق أهداف التغذية الخاصة بك ، أو تهدف إلى تناول أكثر صحة بشكل عام ، يمكن أن يكون الهزات البروتينية حلًا رائعًا. ولكن ، مع وجود الكثير من الخيارات في السوق ، قد يكون الأمر مخيفًا لمعرفة من أين تبدأ. هنا سأشارك دليل الانتقال الأساسي الخاص بي وستة أسباب يجب عليك التفكير في إضافة اهتزازات البروتين إلى نظامك الغذائي.
ماذا يوجد في اهتزاز البروتين؟
مثل الناس ، تأتي اهتزازات البروتين بأشكال وأحجام مختلفة مع الفيتامينات المختلفة والمعادن والمواد المغذية والنكهات والمزيد. يتم إنشاء بعض الهزات لتكملة النظام الغذائي ببساطة بالبروتين ، في حين أن البعض الآخر قد اكتمل كثيرًا من الناحية الغذائية ويمكن استخدامه لاستبدال الوجبة. وعلى الرغم من أن بعضها يتم بيعه جاهزًا للشرب خارج الرف ، فإن الإصدارات الأكثر شعبية هي تلك التي تسمح بالتخصيص. هذا يزود الأشخاص الذين لديهم فرصة لصنع البروتين الخاص بهم عن طريق الجمع بين مسحوق البروتين والسائل ، وغالبًا ما يكون الماء ، والحليب أو حليب الصويا ، وتخصيص حتى مع إضافة مكونات أخرى ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والتوابل و اكثر.
ما الذي يمكن أن يفعله البروتين من أجلك؟
فيما يلي ست طرق يمكن أن تساعدك البروتين على تحقيق أهداف التغذية الخاصة بك.
#1: الأفضل للتنقل
تعتبر البروتين التي يتم إنشاؤها لاستبدال الوجبة رائعة للأشخاص الذين يتسمون بالوجبات. إنها سريعة ومريحة ويمكنها توفير التغذية المتوازنة عندما يكون وقت إعداد الوجبة محدودًا.
#2: رائع لأولئك الذين يكافحون للحفاظ على الوزن أو إنقاصه
بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، يمكن استخدام اهتزاز بديل للوجبة لاستبدال وجبتين أو وجبتين يوميًا. بصرف النظر عن كونه مريحًا ، فإن اهتزازات البروتين لها محتوى من السعرات الحرارية المحددة ويتم التحكم فيها في الجزء ، مما يجعل من الأسهل بكثير حساب السعرات الحرارية بدقة والتحكم في إجمالي المدخول لهذا اليوم.
ذات الصلة هل يمكن للأمهات استخدام منطقة كيتو للتخلص من السيلوليت؟
#3: كملحق لمساعدتك في الحصول على الوزن
بالنسبة لأولئك الذين يحاولون الحصول على الوزن ، يمكن استخدام اهتزازات البروتين لتوفير السعرات الحرارية التكميلية. يمكن أن يساعد شرب بروتين يهز بين الوجبات أو في وقت النوم في تحسين تناول السعرات الحرارية.
#4: طريقة سهلة لإضافة البروتين
سبب آخر للنظر في استخدام هز البروتين هو تحسين كمية البروتين اليومية بشكل عام ، إذا كان من الصعب عليك تلبية الاحتياجات من وجباتك وحدها. عندما تصنع البروتين الخاص بك ، يمكنك ضبط كمية البروتين في اهتزازك وفقًا لاحتياجاتك الفردية.
#5: الوقود المتميز لجسمك
يستخدم الكثير من الناس اهتزازات البروتين بعد التمرين ، لكنها مفيدة أيضًا كوجبات ما قبل التمرين. غالبًا ما يحب أولئك الذين يعملون في الصباح في غالباً “أن يتجهوا إلى الخزان” بوجبة خفيفة ، ويمكن أن يملأ الهزات البروتين الفاتورة.
#6: طريقة سهلة لإضافة الأطعمة الصحية الأخرى إلى نظامك الغذائي
هز البروتين الأساسي يشبه قماش فارغ. يمكنك إضافة جميع أنواع الأشياء إلى اهتزازك والتي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهداف التغذية اليومية. من السهل إضافة مجموعة من الفاكهة أو الخضار ، ولكن يمكنك أيضًا تحسين الألياف عن طريق إضافة الحبوب أو البذور الكاملة ، أو إضافة الدهون الصحية في شكل المكسرات أو الأفوكادو.
يمزج اهتزاز البروتين مثل Herbalife Formula 1 هي إضافة رائعة لخطة التغذية الخاصة بك. عندما صنعت مع 8 أوقية. الحليب غير الدسم ، يزود الصيغة 1 من الفيتامينات والمعادن ، 17 جرام من البروتين مع 170 سعرة حرارية فقط. بالإضافة إلى ذلك ، مع العديد من النكهات المختلفة ، يمكنك إنشاء مجموعات لا حدود لها حتى لا تشعر بالملل من نفس النكهة كل يوم. يستخدم Herbalife Nutrition أيضًا منتجات رائعة أخرى مثل مجمع الألياف النشط ومسحوق البروتين الفردي الذي يمكن استخدامه كتعزيز لتهتزك لمساعدتك في الحصول على توازن مثالي من العناصر الغذائية المتأكد من احتياجاتك الغذائية.
رابط إلى هذا المنشور: 6 أسباب لإضافة بروتين هز إلى نظامك الغذائي
ذات الصلة لماذا يجب عليك إضافة المغذيات النباتية إلى نظامك الغذائي
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شاركسقسقة
شارك