تيفاني ، زواج وكذلك متدرب معالج الأسرة الذي يقدم المشورة للأمهات الجدد وكذلك النساء المحمومتين ، وكذلك من هي نفسها أم جديدة إلى صبي رضيع يبلغ من العمر 8 أشهر ، أرسل لنا خمس نصائح للمااماس المعاصرة.
إنها تسميها “كيف تتجول في فرحة الأمومة”
إنشاء وقت اللعب المركّز. اقض وقتًا في اللعب مع رضيعك أو طفلك ، مما يتيح لهم قيادة المسرحية. قدم تعليقًا من نوع الرياضة على ما يفعلونه. العب معهم ، وتقليد أفعالهم وكذلك تزويدهم بملاعب كبيرة من الثناء. (“انظر إليك جالسًا بنفسك!”) ستساعدك قليلاً في تقدمها في اللغة ، واحترام الذات ، بالإضافة إلى التعلق.
اجعل وقت لنفسك. احصل على حاضنة وكذلك انتقل إلى فصل تمرين أو تناول الغداء مع صديقة. عندما تخصص وقتًا لنفسك ، فإنك تجعل نفسك أمي أفضل بكثير لطفلك.
نحت الوقت لعلاقتك. إن وجود رضيع يمكن أن يضع الكثير من الضغط على علاقتك. المحلول؟ مواعده في المساء. استمتع بالبالغين مع شريك حياتك بينما أنتما على حد سواء على طفلك الرائع. يمكن أن تساعد رعاية اتصالك في توفير قاعدة قوية لطفلك. بالنسبة للأمهات العازبات ، سواء كنت تبحث عن الرومانسية أو لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الجيدين “،” تأكد من أن تكون في حالة من المرح بالنسبة لك أيضًا.
ثق بغرائزك. سواء سمحت لطفلك “صرخه” أو التقاطها في أصغر هرمون ، افعل ما هو مناسب لك. فحص الكتب ، والتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك ، وكذلك اختر بنفسك. ركز على ما يعمل بشكل جيد لك وكذلك طفلك.
استخدام تقنيات الاسترخاء. طريقة الاسترخاء لعقلك وكذلك الجسم من خلال: اليوغا ، التأمل ، التدليك ، التنفس العميق أو حمام دافئ. تستحقها!
كما تعلمون ، ستكون هناك أيام (وعلى الأرجح في الأشهر القليلة الأولى) حيث سيكون من المستحيل في الجدول الزمني الخاص بك. يأتي النوم أولاً.
“لا تنسى” ، تذكرنا ، “للحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء والأمهات المحترفين وكذلك الأمهات الصاعد!”
يقع تيفاني في بينسيا ، كاليفورنيا.