تم نشر هذا المنشور في الأصل على Shelbysaywhat.com
عندما يدور عام جديد ، يمكن أن يشعر الجميع أن الجميع يدفعون أهداف الصحة واللياقة البدنية علينا من شاي التخلص من السموم إلى إجراءات التمرين الجديدة. نعتقد أن الوقت قد حان لتغيير ذلك وتحويل التركيز. عند اتخاذ قرارات السنة الجديدة هذا العام ، حاول تحويل التركيز إلى أهداف حب الذات وقبول الجسم. بينما نتجول في المراحل المختلفة من الأمومة ، ستتغير أجسادنا بشكل لا مفر منه ومن الأهمية بمكان أن نتعلم أن نظهر لأنفسنا الحب من خلال كل شيء.
8 قرارات لا يوجد بها شيء مع الوجبات الغذائية أو فقدان الوزن
ستجد أدناه 8 قرارات عن قبول الجسم من أحد فريق Mamas الصاعد الاستثنائي.
1. تنويع وسائل التواصل الاجتماعي
وسائل الإعلام التي نستهلكها الأمور. إنه يرسل رسائل مموهة إلى قيمتنا الذاتية. الآن هو الوقت المناسب لتنظيف خلاصة التواصل الاجتماعي الخاصة بك. حسابات غير متابعة تجعلك تشعر بالسوء تجاه جسمك. اتبع الحسابات التي تلهمك! يجب أن تشمل خلاصتك النساء من جميع أنواع الجسم المختلفة.
2. العثور على السعادة في الطعام
هذه هي السنة التي تجد فيها السلام مع طعامك. لا يوجد الكثير من العار أو الشعور بالذنب المرتبط بما تأكله. التغذية اللطيفة التي تتوافق مع نهج الأكل البديهي. في كل شيء ، تفشل 95 ٪ من الوجبات الغذائية وتميل الوجبات الغذائية إلى أن تكون بوابة لتطوير اضطراب في الأكل أو الأكل المضطربة. فهم فهم بديهية مع مبادئ الأكل العشرة.
3. ابحث عن الحركة التي تحبها
لقد حان الوقت لجعل حركتنا اليومية حول حب جسمنا وعدم السعي لتحقيق “النتائج” أو الجوائز القائمة على المظهر. يجب أن يكون الهدف الذهن ، من خلال الحضور في جسمك. تدرب على الحركة التي تثير الفرح. كم من الوقت تريد أن تتحرك؟ ما هي الشدة التي تستمتع بها؟ تذكر أن الهدف هو عدم إدارة أو إنقاص الوزن. إنه لتكريم جسدك في مكان وجوده.
4. ممارسة الامتنان اليومي
ممارسة الامتنان اليومي يعزز انتباهنا نحو التفكير الإيجابي. ابدأ في مجلة الامتنان اليومية. كما أظهر أن الأشخاص الذين احتفظوا بالمجلة كانوا أكثر عرضة لتحقيق تقدم نحو أهدافهم “. -lifehack.org
5. جرب اتجاه نمط جديد
لقد حان الوقت للتوقف عن الاختباء خلف خزانة ملابسك. يمكن أن يكون الخروج من منطقة الراحة لدينا هو أفضل طريقة لبدء احتضان الجسم الذي لدينا الآن. من الأهمية بمكان أن نتذكر أن تلبس لإقناع نفسك وليس الآخرين. إذا كان هناك شيء كنت تموت عليه لتجربته مثل الشفة الحمراء الجريئة ، أو قبعة مزرعة باردة ، أو فستان مثير للجسم ، فقد حان الوقت لاختياره! الإبداع مع خزانة ملابسك يساعدك في العثور على أسلوبك. عندما نشعر بالإلهام من خزانة الملابس الخاصة بنا ، يمكننا أن نظهر بثقة أكبر.
6. وقف فحص الجسم والمقارنة
لا يوجد شيء جيد يأتي من فحص الجسم والمقارنة. لقد حان الوقت للبدء بنشاط في اختيار عدم المشاركة في هذه العادات. يشير كل من فحص الجسم ومقارنته إلى عدم الرضا عن جسمك والذي يكون دائمًا غير دقيق تقريبًا وإيذاء ذاتي. لقد حان الوقت للوصول إلى جذر المشكلة. مشغلاتك ، إيجاد الدعم.
7. التبرع بالملابس التي لا ترتديها
لقد حان الوقت للتخلي عن الملابس التي لا تخدمك. يشار إلى جثثها إلى الانحسار والتدفق. على الرغم من ما علمتك ثقافة النظام الغذائي أن تصدق ، من الجيد تمامًا تقلب وزنك. يشير التمسك بالملابس التي لا تتناسب مع “أمل أن يتناسبوا في يوم من الأيام مرة أخرى” إلى أنك ستسعدك فقط بمجرد أن يناسب جسمك هذا الحجم مرة أخرى. علينا أن نبدأ في الحصول على ملابس تناسبنا الآن. حياتنا تحدث مثالية الآن. ليس في “جسدنا القديم” أو “يمكن أن يكون جسدًا في يوم من الأيام”.
8. امنح نفسك مجاملات يوميًا
ما هي آخر مرة أعطيت فيها نفسك مجاملة؟ مجاملة حقيقية ومحبة ومستحقة. الأمر بسيط للغاية ، لا يمكننا أن نحب جسدنا إذا لم نظهر ذلك الحب. قد تشعر بالحرج في البدء ، ولكن مزيفًا حتى تجعله فتاة. ممارسة التأكيدات الإيجابية اليومية. قل لهم بصوت عالٍ ، واكتبها على المرآة ، واحتفظ بها كشاشة القفل على هاتفك. بذل جهد لقول 3 أشياء عظيمة لنفسك يوميًا.
أفضل توصياتي هي التحدث إلى نفسك بالطريقة التي ستتحدث بها إلى أفضل صديق لك.
سنة جديدة سعيدة FriendsXX ، شيلبي
فيما يلي قائمة مرجعية لأفضل 8 قرارات قبول الجسم للعام الجديد. التقط لقطة شاشة هنا وشاركها على قصص IG الخاصة بك. لا تنسى أن تعرفني ، shelbysaywhatblog!
نبذة عن الكاتب
ابحث عنها على Instagram هنا أو مدونتها هنا!