مشاركة مهتم!
يشارك
سقسقة
يشارك
أنت ما تأكله. لقد سمعنا جميعًا هذه العبارة في وقت واحد أو آخر في حياتنا. إذا كنت تستهلك السعرات الحرارية العالية والدهون العالية والمعبأة مع المواد المضافة والمواد الحافظة ، فستشعر بالتعب وغير الصحية. في الكتاب ، صنعت Smart Eate Smort ، جين إيبتسون ، أخصائية التغذية ، كيف يمكن لتغيير نظامك الغذائي إلى الغالب أن يساعدك الأطعمة الكاملة القائمة على زراعة طاقتك وتحسين صحتك العامة.
أنا أقيم في المنزل أم لخمسة أطفال جميلة وتناول الأطعمة الصحية أمر ضروري للغاية لعائلتي. عندما ننشغل بالأنشطة المدرسية أو السفر أو حالات الطوارئ العائلية ، يكون تناول أفضل ما هو أكثر صعوبة. نحن محاطون بإعلانات للأطعمة المعبأة التي تزعم أنها محصنة بمكونات صحية مثل اللوتين والبروتين الإضافي والألياف والمواد المغذية. نعتقد أن هذه المنتجات صحية بالنسبة لنا وتسقط حيل الشركات المصنعة. ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة تفتقد العناصر الغذائية المهمة التي تتطلعها أجسامنا وتحتاجها.
أصبح الأكل الذكي سهلاً وكتاب الدليل الأساسي لتناول الطعام الصحي الذي يجب أن يكون لكل عائلة في مكتبة منزلهم. تقدم Jane Ibbetson اقتراحات ومعلومات مفيدة حول ما تساعد الأطعمة في الشفاء ، وما هي الأطعمة التي يجب أن تخدمها لعائلتك ، والعلوم وراء نظام غذائي قائم على النبات. يتضمن هذا الكتاب أيضًا العديد من الوصفات النباتية اللذيذة والمغذية.
فيما يلي إحدى الوصفات المفضلة لدي من الأكل الذكي أصبحت بسيطة.
سلطة فواكه لذيذة مع صلصة الزبادي
1 C من العنب ، مقطعة إلى نصف التفاح ، غير محفور ، chunked3 الموز ، شرائح 1 – 20 أوقية. علبة الحكايات الأناناس في عصير 100 ٪/2 كوب من المشمش المجفف ، مقطعة
خلع الملابس 1/2 C زبادي يوناني عادي 1/4 كوب من عصير البرتقال المجمد ، غير مخفف 2 ملاعق كبيرة من العسل الخام
طبقة الفاكهة الستة بشكل جذاب في وعاء زجاجي. امزج الزبادي ، وتركيز عصير البرتقال والعسل لارتداء الملابس. صب الفاكهة في الوعاء وتقديم. لا تحرك قبل تقديم الوقت. يجعل 8-10 حصص.
بعد قراءة هذا الكتاب ، أعتقد أنني وجدت أخيرًا إجابة على مشكلاتي الصحية. أنا أعاني من الأرق والتعب والجهاز الهضمي. زوجي لديه مشاكل أخرى مع صحته المتعلقة في الغالب بوزنه. نحن نأكل اللحوم في أجزاء صغيرة ونحاول الابتعاد عن اللحوم الحمراء ، ومع ذلك لا أعتقد أننا نتناول ما يكفي من الأطعمة النباتية. في خريف هذا العام ، أخطط لدمج المزيد من الاقتراحات في الأكل الذكي جعلت سهلة لنظام غذائي لعائلتي. إنني أتطلع أيضًا إلى تجربة المزيد من الوصفات في الكتاب.
يمكنك شراء الأكل الذكي الذي أصبح سهلاً على Amazon.com أو في متجر الكتب المحلي.
ذات الصلة تكون مدافعًا عن صحتك في عام 2020 من خلال عرض هذه المؤشرات الأساسية لنظام مناعي غير متوازن
حول المؤلف ، جين إيبستسون: تمتلك جين إيبتسون درجة الماجستير في العلوم في التغذية وتعمل كمعلم ومستشار غذائي للعائلات المعرضة للخطر. جنبا إلى جنب مع أكثر من 16 عامًا من تجربة الاستشارة الغذائية ، طورت Ibbetson اهتمامًا بالأكل الصحي على مدى فترة طويلة من الزمن ، وهي مثال رئيسي على تغييرات نمط الحياة التي تدعو إليها. تعيش مع زوجها في أريزونا وتتمتع بقضاء الوقت مع أطفالها الستة و 12 أحفاد. جميع الآراء دقيقة و 100 ٪ لي.
Cascia Talbert هو مدون وناشر وكاتب مستقل وتاجر على الإنترنت وأم لخمسة أطفال ، يعيشون في شمال غرب المحيط الهادئ. مع بكالوريوس في التاريخ والقانون وشغفه بالكتابة والبقاء في صحة جيدة ، بدأت مجلة Mothers Healthy في عام 2007. وحصلت مجلة Mothers على تصنيف أفضل مدونة صحي للأمهات وتتميز بالعديد من كتاب الخبراء الصحيين والمدونين الأم. تعتقد السيدة تالبرت أنه إذا كانت الأمهات متعلمين جيدًا في القضايا الصحية وكيفية البقاء في صحة جيدة ، فيمكنهن نقل هذه المعلومات إلى أطفالهن وعكس إحصائيات السمنة في مرحلة الطفولة في الولايات المتحدة
السيدة Talbert هي مدون صحي مميز في Wellsphere.comو ND يمكن العثور عليها أيضا على ezinearticles.com. كما تدير شبكة Mothers Social Mothers على Ning ، وهي كبيرة مسؤولي التسويق في Talbert Nutrition LLC ، وهي في مجلس إدارة وسائل التواصل الاجتماعي لتحدي العافية في أمريكا. اتبعها على Google+.
رابط إلى هذا المنشور: الأكل الذكي جعل البساطة
فيما يتعلق بالفوائد الصحية للخيار
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
يشارك