مشاركة!
يشارك
سقسقة
يشارك
الفواكه لذيذة وجيدة لك. يعتقد بعض الناس أنه يجب ألا تأكل الجريب فروت أثناء تناول بعض الأدوية. دعا Sunkist مجلة Mothers Healthy إلى سؤال الدكتورة Donnica Moore ، وهي خبيرة ومدافع عن صحة المرأة ، والطبيب ، والمعلم ، وكملطقة على وسائل الإعلام ، بعض الأسئلة حول الجريب فروت ولماذا يجب تضمينها في نظام غذائي صحي.
هم: ما هي الفوائد الغذائية للجريب فروت؟ لماذا يجب أن تشمل النساء الجريب فروت في وجباتهم الغذائية؟
الدكتور مور: الجريب فروت هو “Superfood”. يشير “Superfood” إلى الأطعمة المليئة بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن. عندما يتم تناولها كجزء من نظام غذائي صحي ، فإن “الفواكه الفائقة” مثل ثمار الحمضيات (مثل البرتقال والليمون والجريب فرو) قد تساعد في تقليل خطر الأمراض المزمنة ، وتعزيز الجهاز المناعي ، والسيطرة صحة. تشير الدراسات إلى أن الشخص يمكن أن يفقد الوزن فعليًا أثناء تناول كميات أكبر من الطعام عن طريق اختيار الأطعمة المرتفعة في الألياف والماء مثل ثمار الحمضيات. لماذا هذا العمل؟ نظرًا لأن هذه الأطعمة تشمل عدد أقل من السعرات الحرارية لكل غرام ، فإنه يوفر شعورًا أكبر بالامتلاء ويساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم أكثر ثباتًا ، مما يؤدي إلى تعزيز التحكم في الشهية.
ثمار الحمضيات معبأة بمضادات الأكسدة المفيدة والمواد المغذية الحيوية التي قد تعزز صحة القلب وقد تساعد في تقليل خطر بعض الأمراض المزمنة. على سبيل المثال ، قد تساعد الفلافونويد في الفواكه مثل الجريب فروت في حماية القلب عن طريق تقليل الالتهاب في الشرايين. وتشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المتكرر لثمرة الحمضيات ، كجزء من نظام غذائي صحي ، قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض السرطانات ، بما في ذلك المعدة والبروستاتا والبنكرياس والمعدة وغيرها من الأعضاء المتأثرة. يشير منشور حديث من دراسة صحة الممرضات إلى أن النساء اللائي استهلكن أعلى كمية من ثمار الحمضيات يوميًا (بما في ذلك الجريب فروت) قد انخفضن من أكثر أنواع السكتة الدماغية شيوعًا.
ذات الصلة هل يمكنك تدريب عقلك على ترويض القلق المتعلق بالعطلات؟
تعتبر ثمار الحمضيات على وجه التحديد من الأطعمة الفائقة للعناية بالبشرة لأنها تشمل المغذيات النباتية التي تعمل كمضادات الأكسدة ، وحمايتك من الجذور الحرة تمامًا التي تتلف خلايا الجلد وتؤدي إلى علامات على الشيخوخة.
هم: ما مدى العديد من حصص الجريب فروت التي تنصح بها النساء في غضون أسبوع؟
الدكتور مور: هذه مسألة تفضيل شخصي. في حين أن العديد من المنظمات الطبية توصي بأن يستهلك البالغون 5 أو أكثر بكثير من الوجبات من الفواكه والخضروات في اليوم الواحد ، لا توجد توصية خاصة لكيفية أن تكون العديد من ثمار الحمضيات. توصي الإرشادات الغذائية الأمريكية في جعل نصف كل وجبة أو نصف الأطعمة التي تأكلها الفواكه والخضروات. أنا شخصياً أحاول أن أحصل على واحدة من تلك الحصص في اليوم كفاكهة الحمضيات ، والآن هذا النجوم Ruby Grapefruit في الموسم ومتاح بسهولة ، من السهل بالنسبة لي اختيار الجريب فروت لهذا التقديم.
هم: هل لدى بعض الأدوية آثار جانبية سلبية إذا كنت تأخذها وتناول الجريب فروت؟
الدكتور مور: بعض الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة لا تختلط بشكل جيد مع الجريب فروت أو عصير الجريب فروت. يمكن أن يزيد الجريب فروت من امتصاص بعض الأدوية في مجرى الدم ، مما قد يؤدي إلى تأثيرات ضارة. كطبيب ، أحاول مشاركته مع عملائي هو أن سبب القضية ينطبق فقط على بعض أنواع الأدوية الخاصة – وليس كلهم. لذلك ، فإن أفضل توجيهاتي هي التحقق من طبيبك أو الصيدلي واسألهم عما إذا كانت الأدوية المعينة التي تتناولها قد يكون لها تفاعل مع الجريب فروت. لا تضع افتراضات! هناك احتمالات ، قد تجد أن الجريب فروت آمن تمامًا للفرح مع الأدوية الخاصة بك. أيضًا: استخدم طبيبك لتسأل أيضًا عما إذا كنت لا تزال بحاجة إلى تناول جميع الأدوية الخاصة بك. قد يكون الوقت قد حان لتحديث الجرعات أو الوقت لتوقف وصفة طبية.
الحقائق ذات الصلة حول Covid19
هم: ما هي الأدوية التي لديها تفاعلات سيئة عند خلطها مع الجريب فروت أو ثمار الحمضيات الأخرى؟
الدكتور مور: هناك العديد من الأدوية التي كان لها تفاعلات مع الجريب فروت ، وخاصة الفاليوم وبعض الستاتين. ولكن إذا كنت تتناول أي أدوية ، فيجب عليك التحقق من طبيبك أو الصيدلي للتأكد من أنك ليس في القائمة. سيكون من المؤسف أن تفوتك في التغذيةL وذوق فوائد الجريب فروت إذا لم يكن عليك ذلك.
حسنًا: إذا كان شخص ما يتناول دواءًا لا ينبغي خلطه مع الجريب فروت ، فهل هناك أي طرق أخرى يمكن أن يحصل فيها الشخص على نفس التغذية التي يوفرها الجريب فروت؟
الدكتور مور: تقدم البرتقال عديدة – ولكن ليس كلها – من الفوائد الغذائية للجريب فروت ولم يثبت أنها تتفاعل سلبًا مع الأدوية.
حسنًا: هل لديك أي إرشادات أخرى للأمهات المشغولين حول كيفية الحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن؟
الدكتور مور: أفضل إرشادات يمكنني إعطاء أمهات مشغول حول كيفية الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن هو أن تتذكر أنه ليس لديك وقت للمرض! إن جعل صحتك ولياقتك أولوية ضرورية لعائلتك كما هي بالنسبة لك.
حول Sunkist: Sunkist هي شركة تعاونية-وهي شركة غير ربحية. مع الأعضاء ، التي تتكون من مزارعي الحمضيات في كاليفورنيا وأريزونا. Sunkist هو أقدم تعاونية مستمرة في الحمضيات في أمريكا وأكبر تعاونية تسويقية في صناعة الفاكهة والخضروات في العالم.
Cascia Talbert هو مدون وناشر وكاتب مستقل وتاجر على الإنترنت وأم لخمسة أطفال ، يعيشون في شمال غرب المحيط الهادئ. مع بكالوريوس في التاريخ والقانون وشغفه بالكتابة والبقاء في صحة جيدة ، بدأت مجلة Mothers Healthy في عام 2007. وحصلت مجلة Mothers على تصنيف أفضل مدونة صحي للأمهات وتتميز بالعديد من كتاب الخبراء الصحيين والمدونين الأم. تعتقد السيدة تالبرت أنه إذا كانت الأمهات متعلمين جيدًا في القضايا الصحية وكيفية البقاء في صحة جيدة ، فيمكنهن نقل هذه المعلومات إلى أطفالهن وعكس إحصائيات السمنة في مرحلة الطفولة في الولايات المتحدة
ذات الصلة ما هو التهاب الشعب الهوائية؟ – الأعراض والعلاج
السيدة Talbert هي مدون صحي مميز في Wellsphere.com ويمكن أيضًا العثور على مقالاتها على ezinearticles.com. كما أنها تدير شبكة الأمهات الصحية على Ning ، وتدير متجر Mom’s Natural Health and Wellness ، وهي في المجلس الاستشاري لوسائل التواصل الاجتماعي لتحدي العافية في أمريكا.
رابط لهذا المنشور: