تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء وكذلك درجات الحرارة ، قد ينتهي الأمر بالتحدي للبقاء مركّزًا وكذلك إلهامًا لمواكبة روتين اللياقة البدنية وكذلك تناول الطعام الصحي ، خاصة بعد العطلات. ومع ذلك ، لا تدع الهواء البارد في الخارج أو الأشياء الجيدة الإضافية التي قد لا تزال تمنعك من تحقيق صحتك والعافية وكذلك أهداف اللياقة البدنية. افحص هذه النصائح الخمسة الرائعة لمساعدة عقلك والجسد والروح في صحة جيدة وكذلك في الشتاء.
تحديد الأهداف ، وليس القرارات: كل عام جديد يتخذ معظم الناس قرارات ، وكذلك كل عامين من أفضل الأشياء في غالبية قوائم الناس هي فقدان الوزن وكذلك الحصول على صحة. ومع ذلك ، أرغب في التعامل مع هذا العام بشكل مختلف قليلاً ، وبدلاً من ذلك ، حدد عدد قليل من الأهداف المفضلة وكذلك التي يمكن تحقيقها. انظر إلى المكان الذي تكون فيه الآن بالإضافة إلى المكان الذي تريد أن ترى فيه نفسك في غضون 12 شهرًا ، وكذلك توصل إلى خطة لكيفية الوصول إلى هناك بالضبط. قد تكون هذه الصحة أو اللياقة البدنية أو الوظيفية أو حتى الحياة الشخصية. قم بتدوين بعض الأفكار ، وقم بدراسة بحثية قليلاً وكذلك البدء في اتخاذ خطوات الرضع للوصول إلى هذا الهدف. هذه طريقة أكثر صحة لعقلك أن تتعامل مع شيء تريده حقًا ، والذي سيساعد في التخلص من أي نوع من الإجهاد المضافة ، والذي يمكن أن يفرض ضرائب بشكل لا يصدق على صحتك العامة والعافية وكذلك الرفاه.
الخروج: أفهم اعتمادًا على المكان الذي قد تتم تغطيته في الهواء الطلق عبر الإنترنت في بطانية من الثلج اللامع خلال أشهر الشتاء ، ولكن لا تدع ذلك يمنعك من الخروج. هناك الكثير من الأنشطة الخارجية التي يمكنك القيام بها خلال فصل الشتاء للحفاظ على تحرك جسمك ونشطًا وكذلك مناسبًا. إن التزلج على الجليد ، والتزلج على الجليد ، والتزلج (أسفل أو عبر البلاد) أو حتى مجرد الذهاب في نزهة أو هرول كلها كلها طرق رائعة للخروج وكذلك مواكبة روتين اللياقة البدنية. أعدك أن مشاهد الشتاء لالتقاط الأنفاس ، وكذلك مع العتاد المناسب ، ستعمل على عرق. تذكر أنه بارد فقط إذا كنت لا تزال ثابتة!
خطة الوجبة: أنا متأكد من أنك قد راجعت ذلك أو رأيتها على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن تخطيط الوجبات أمر أساسي حقًا للمساعدة في الحفاظ على خطة النظام الغذائي على المسار الصحيح. في بداية كل أسبوع ، قم بتدوين الوجبات التي تريد إنتاجها الأسبوع بالإضافة إلى قائمة بقالة بالمكونات التي ستحتاجها. هذا لا يساعد في التخلص من شراء “غير مرغوب فيه” إضافي في متجر البقالة ، ومع ذلك ، فإنه سيحصل على روتين رائع من الطهي الأطباق الصحية لك وكذلك عائلتك. واحدة من أفضل أجزاء من ضرب وجبة ضخمة هي بقايا الطعام. تهدف إلى طهي ثلاث إلى أربع وجبات صحية في الأسبوع مع وجود بقايا الطعام الأخرى.
خذ مجموعة اللياقة البدنية الجماعية: اليوغا الساخنة ، والغزل ، و Kickboxing ، وتدريب الأثقال … كلها طرق رائعة حقًا للبقاء لائقين ، وكذلك ما هي الطريقة الأفضل بكثير للقيام بذلك من مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير؟! إذا لم تكن مستيقظًا للخروج ، فاكتشف مركزًا أو استوديوًا إقليميًا للياقة البدنية يوفر دروسًا في اللياقة البدنية. إن الطاقة وكذلك الدافع من المجموعة المحيطة بك سوف تضخك كما ستؤكد أن تقوم بتعليق العرق!
مكافأة نفسك: ربما تحدت حالة الطقس الثلجية الباردة وكذلك ذهبت في نزهة أو أخذت أول طعن في طهي وجبة صحية جديدة للعائلة. أيا كان ، مكافأة نفسك عندما تجرب شيئًا جديدًا أو تفعل شيئًا إيجابيًا. هذا يعزز التعديلات التي قد تجريها في حياتك أو الأهداف التي حددتها بنفسك ، والتي لن تساعدك فقط على مواصلة البقاء على المسار الصحيح مع فصل الشتاء ، ولكن طوال العام!
الاضطراب الثنائي القطب ذي الصلة
[the_ad_group id = “1860 ″]
رابط إلى هذا المنشور: 5 نصائح للبقاء بصحة جيدة مع الشكل الشتاء
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شاركسقسقة
شارك